【减肥百科网】

经常感觉饥饿怎么办

经常感觉饥饿怎么办
 首先要分清是饥饿感还是食欲。饥饿感源于身体内部多种因素的调节,是寻求进食的内在生理驱动力;而食欲则多受外界因素影响所产生的推动进食的心理因素。当真的是因为外界因素所产生进食心理时,不必过分压抑自己的食欲,可以适量加餐,优先选择低脂低热量的食物;同时寻找原因,只有找到问题根源所在,才能减少...
2017年08月11日 1890 views 0

不吃脂肪能减肥吗

不吃脂肪能减肥吗
  多吃、少动是导致肥胖的主要原因。而能源物质除了脂肪外,还有糖类和蛋白质,即是你一点都不吃脂肪,但摄入过多的糖类和蛋白质,它们都会在体内代谢酶的作用下转变为脂肪,沉积在体内。少吃脂肪可有效的控制能量的摄取,而完全不吃反而会影响身体健康,引发疾病。在不控制总摄入量的前提下,单纯...
2017年08月11日 2145 views 0

饮食控制和节食是一样吗

饮食控制和节食是一样吗
  控制饮食≠节食,控制饮食是一种(减肥)治疗方式,依靠对食物的调节和选择性食用达到健康饮食的效果,重点在于可持续。事实上,每一个人都应该适当控制自己的饮食,油腻、生冷、辛辣的食物都应该尽量少食用或不食用。而节食则是意味着在某一时间段内不食用任何食物,或者食物摄入较为单一,不...
2017年08月10日 2332 views 0

减肥期间主食摄入越少越好吗?

减肥期间主食摄入越少越好吗?
 在回答问题前,我们先来了解一下主食的构成和作用。主食顾名思义就是餐桌上所占比重最多的食物,是碳水化合物的主要来源。主要作用是给机体供能、维持血糖的稳定,特别是大脑、神经系统和红细胞几乎是完全依赖血糖来供应能量的;同时还可以起到节约蛋白质、帮助脂肪正常代谢的作用。在满足能量供应的情况下,多...
2017年08月10日 1853 views 0

药物减肥一般用于哪些情况

药物减肥一般用于哪些情况
 减肥药并非是单纯的治疗手段,需要把控制饮食、运动、心理等治疗手段综合减起来,从根本上改变引起肥胖的生活方式。目前,药物用于治疗体质指数(BMI)≥30,通过持续3~6个月的改变饮食、运动等生活习惯仍不能达到减重10%的肥胖症患者;在某些情况下,药物也可以用于BMI≥27且具有一种以上的可...
2017年08月09日 1885 views 0

号称减肥神药的奥利司他是否有副作用

号称减肥神药的奥利司他是否有副作用
  奥利司他实际上就是一种脂肪酶抑制剂。人体要消化食物中的脂肪,必须先把食物脂肪分解成可吸收的脂肪酸,这需要胃肠道要有足够的脂肪酶。奥利司他则可以跟胃肠道的脂肪酶结合,让它们失去作用,其中一部分食物脂肪我们就无法消化,直接随粪便排出。跟其他减肥药一样,同样存在一些副作用。服用奥...
2017年08月09日 2363 views 0

风靡一时的左旋肉碱真的可以减肥吗?

风靡一时的左旋肉碱真的可以减肥吗?
  左旋肉碱的主要作用是运输脂肪到线粒体中进行氧化分解,可以说左旋肉碱是转运脂肪酸的载体,至于消耗多少脂肪,并不取决于左旋肉碱。就好比盖楼所需要的砖都是用车子来运输的,但使用多少砖不在于车子的多少,而是在于所盖楼房的大小和结构——对砖的需求量!简单的说,运动量不大,脂肪消耗不多...
2017年08月08日 2254 views 0

药物对减肥的害处

药物对减肥的害处
不同作用机制的减肥药所体现出的副作用也不尽相同,但大都逃离不掉对身体伤害,例如长期服用减肥药物会造成食欲减退、恶心、腹泻等,进而引起营养不良、贫血、骨折、胃肠道功能紊乱、水和电解质平衡失调等,甚至造成肝肾功能受损!一些作用于中枢神经抑制食欲类药物,也会加重心脏的负担,长期使用会影响心脏机能,甚至可能...
2017年08月08日 1822 views 0

常见减肥药物类别

常见减肥药物类别
减肥药的种类很多,按照其作用机制大致可以分为四类: (1)抑制食欲类药物,作用于中枢神经和外周神经,通过影响食欲来减少摄食量。(2)抑制肠道消化吸收类药物,主要作用于胃肠道,减少食物消化和能量吸收。(3)增加能量消耗类药物(促进脂肪消耗和生热增多的药物),作用于代谢过程,加快能量的消耗。(...
2017年08月07日 2016 views 0

减肥期间可以喝咖啡吗?

减肥期间可以喝咖啡吗?
一般市售咖啡里含脂肪和糖比较多,推荐喝黑咖啡。咖啡虽好,但喝太多依然会导致焦虑、紧张、心跳加速等问题,所以并不推荐喝太多。(有相关疾病者慎用)黑咖啡本身的热量是极低的,在减肥期间适量喝是可以的。有实验证明在运动前适量服用黑咖啡有助于提高运动过程中的燃脂效率和运动耐力等。最后还是要提醒一句,饮用咖啡时...
2017年08月07日 2391 views 0