【减肥百科网】

探索丨我的轻断食初体验

探索丨我的轻断食初体验
最近这2周,我尝试了2次轻断食。第一次是从下午3点开始,到第二天早上7点吃早餐,断食16个小时(早餐和午餐正常吃的)。第二次是从早上8点开始,吃了一顿还算丰盛的早餐(小葱虾仁炒蛋卷饼+1盒牛奶),然后午餐没吃,晚餐吃了3颗新鲜冬枣,之后就是第二早上8点。差不多24个小时。之所以尝试轻断食,当然不是为...
2017年09月23日 2172 views 0

减肥好方法,遇到聚餐该如何应对?

减肥好方法,遇到聚餐该如何应对?
减肥最痛苦事件之一莫过于聚餐,一次聚餐一周努力付诸东流。减肥好方法,牢记以下原则,聚餐轻松应对。1.食不过量,6~7分饱最合适,保持优雅进餐礼仪。2.选择三低食物,低脂、低盐、低糖。3.选择新鲜、少加工食物,多样化搭配。...
2017年09月22日 2089 views 0

酸奶中含糖量比可乐还要高,是不是也要从食品名单中划去?

酸奶中含糖量比可乐还要高,是不是也要从食品名单中划去?
大可不必。单看两种食物的热量及含糖量,酸奶确实要比可乐高出一些。但从营养上来说,酸奶却是更胜一筹的。酸奶是牛乳经乳酸菌发酵制成的食品。发酵后的奶制品更易于人体消化吸收,除乳糖分解形成乳酸外,其他营养成分都得以保留,适合所有人食用。而可乐内几乎就是糖分和水,没有什么营养价值。如此对比就不难选择了。当然...
2017年09月22日 2110 views 0

健康膳食中为什么推荐“粗细搭配”?

健康膳食中为什么推荐“粗细搭配”?
粗细搭配含有两层意思,第一:要适当多吃一些传统上的粗粮,即相对于大米、白面这些细粮以外的谷类及杂豆。第二:目前谷类消费的主体是加工精度高的精米白面,应适当增加一些加工精度较低的米面。 不同种类的食物其营养特点并不相同。相对于精制大米白面,其他粗粮中膳食纤维、B族维生素和矿物质的含量要高得多...
2017年09月20日 2193 views 0

减重75斤冠军分享丨减肥好方法,超级励志,从地狱到天堂的逆袭蜕变!

减重75斤冠军分享丨减肥好方法,超级励志,从地狱到天堂的逆袭蜕变!
见证今天重新回顾一位老客户的减肥经历。她是我们2015年Slimming Network的减重冠军,从167斤开始减肥,减重达75斤,至今还没有人够超越她。本期明星刘小姐(QQ:470315214),身高158,24岁(15年),167斤原始体重,于去年底开始减肥,到现在共计减重75斤,是我们Slimming Network年度减重冠军...
2017年09月19日 2438 views 0

每周问答5丨肥胖的分类及减肥的原理

每周问答5丨肥胖的分类及减肥的原理
本期问答为一些减肥原理的相关内容。01问:单纯性肥胖和继发性肥胖分别是什么? 肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖是一种找不到原因的肥胖,医学上也可以把它称为原发性肥胖。单纯性肥胖的确切发病机制还不十分清楚,比较肯定的是:任何因素,只要能够是能量摄入多余能量消耗,都有可能引...
2017年09月18日 1922 views 0

减肥为什么会反弹?

减肥为什么会反弹?
减肥为什么会反弹?其实并不是所有减肥都会反弹,而是不能长久持续的减肥会反弹。不反弹的减肥,跟方法、心态、后期的保持都有很大的关系。但最根本的,还是持续的问题。应该说,真正成功不反弹的减肥,应该从一开始就考虑到是否会反弹的问题。但大多数必然反弹的减肥方法,其实从一开始就注定会失败。我们先来看看,哪些减...
2017年09月18日 2059 views 0

减肥期间,果汁、新鲜水果选哪个更好?

减肥期间,果汁、新鲜水果选哪个更好?
建议大家吃一些完整的新鲜水果,减少果汁摄入。在果汁的加工过程中受加工方式的影响,纤维素和果胶大量丢失,其中维生素C和其他抗氧化物质也会受到不小的损失。但水果的糖分几乎全部保留下来,因为口感香甜,食用简单快捷,会在不知不觉间摄入过多的糖分和热量。吃2~3斤水果非常困难,但喝2~3斤“水果”却是分分钟的...
2017年09月16日 2065 views 0

客户反馈23丨减肥好方法,有效果,不反弹,缓解便秘!她选择Slimming Network三次的理由就这么简单!

客户反馈23丨减肥好方法,有效果,不反弹,缓解便秘!她选择Slimming Network三次的理由就这么简单!
见证  连续减3次,每次都继续选择Slimming Network,理由很简单:能减下来,没有副作用,以及改善了她的便秘。本期明星杨女士,女,28岁,身高163cm,初始体重79.4kg,初始腰围/臀围:104/108cm.目前累计减重30斤左右,体重保持在64kg左右,最新腰围/臀围是:79/9...
2017年09月15日 2426 views 0

一份清单,听说做到的人都瘦了

一份清单,听说做到的人都瘦了
今天给大家准备了30条健康生活清单。来看看,生活中的你,做到了几条。 30条健康清单每天睡眠七小时以上理性安排作息不过劳睡前3个小时尽量不进食饭吃七分饱,觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌吃饭速度慢,留足半小时时间少吃煎炸、过咸、过甜的食物多吃用蒸煮淖拌少油的方式烹饪...
2017年09月14日 2120 views 0