分类:减肥小知识

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鲜榨果蔬汁、含乳饮料,减肥期间推荐喝什么?

鲜榨果蔬汁、含乳饮料,减肥期间推荐喝什么?
鲜榨果蔬汁和含乳饮料,这些是健康饮品吗?很多人疑惑减肥期间是否可以选择呢?可以明确一点,鲜榨果蔬汁不可以代替水果、蔬菜。因为果蔬经过压榨后膳食纤维大量丢失,维生素大量被破坏,所剩余的果蔬汁中主要的成分是水和果糖,营养价值远不如完整的新鲜果蔬。而且同样分量的蔬果,榨汁和直接咀嚼饱腹感也是有很大差别的,...
2019年07月04日 4891 views 0

什么时候测体重最准确?

什么时候测体重最准确?
减肥最紧张的时刻就是秤体重的时候,小心翼翼的上称,生怕上的太急,太快,多穿一件衣服影响最终的测量数据。对于减肥者,什么时候测体重最准确呢?答案是早上空腹测。我们的体重受很多因素的影响,其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物、代谢物等等,这些都是最常见的影响体重波动的因素。早上起来,身体经过一夜休息,体...
2019年07月03日 5085 views 0

减肥好方法?减肥需要注意什么?

 减肥好方法?减肥需要注意什么?
减肥期间有什么好方法,需要注意什么?a)多饮水。有时候想吃东西并不一定是身体需要,也有可能是身体缺水的表现。建议轻微饥饿或者感觉想吃一些东西的时候,先大口喝一杯温开水。一般因口渴导致的食欲增加,通过补水就可以冲淡食欲。b)不要长期压抑食欲。减肥需要节制饮食,而非节食。减肥时,高热量的食物应循序渐进的...
2019年07月02日 4547 views 0

减肥需要注意什么?减肥应该怎么吃?

减肥需要注意什么?减肥应该怎么吃?
减肥需要注意什么,应该怎么吃?a)选小号餐具。很多人是看碗吃饭,当餐具里剩下食物没有吃完的时候,会觉得自己没吃饱,或者出于节省思想加饭,久而久之胃就被撑大了。b)减慢进餐速度。有的人进餐速度过快,吃的较多,常常是进餐结束后才发现已经吃的很撑了,后知后觉。减慢进餐速度,每口食物在口中细细咀嚼,给大脑足...
2019年06月29日 4330 views 0

内脏脂肪怎么减掉?

内脏脂肪怎么减掉?
减脂本身就是全身减脂,只要是靠谱的减肥方法,内脏脂肪都会同步减少。减肥原理就是控制热量摄入,同时建议增加热量消耗,这样来减少体内热量存储,进而减脂。在我们代餐之外,还可以重点搭配以下几点,效果更为理想。少高热量食物,增加膳食纤维的摄入——食物中的膳食纤维进入肠道吸水作用后,体积增大,有效提高饱感进而...
2019年06月28日 4104 views 0

不吃早餐能减肥吗?

不吃早餐能减肥吗?
很多人以为不吃早餐就可以减肥,这是典型的错误观念。早餐是三餐中很重要的一餐,如果不吃早餐,一个上午的工作就会毫无精力,而且长期不吃早餐会造成胃溃病、胃酸过多等状况。有人认为不吃早餐可以少摄取一点热量,从而达到减肥的效果。但其实瘦身的关键在于总热量的控制,而不是不吃某一餐。在不吃早餐的情况下,午、晚餐...
2019年06月27日 3141 views 0

不饿就不吃好吗?饮食不规律的危害有哪些?

不饿就不吃好吗?饮食不规律的危害有哪些?
这种属于典型饮食不规律,碰到的这类用户大多的要么不吃,要么吃到撑,显然这种方式是不推荐的。1、身体喜欢规律工作,饿了就吃,不饿就不吃,饮食不规律会打乱肠胃的正常工作,长期下去对身体不好,可能久了你都不知道自己是饱是饿;2、饿了再吃的话,你会比正常吃饭吃进更多的东西,得不偿失;3、不要迷恋低卡饱腹,如...
2019年06月26日 3699 views 0

喝啤酒长肚子吗?

喝啤酒长肚子吗?
“啤酒肚”的确特别容易出现在需要经常应酬,喝酒的男士身上。但是这锅不能只让啤酒自己背。啤酒,一般情况都是豪饮。一次喝5~10瓶的大有人在,如果每瓶啤酒是600ml,这就相当于一次摄入了900~1800大卡的能量。而在喝酒同时,大部分人并不会少吃菜,特别是荤菜,一边喝酒一边又佐以高热量的食物下肚。可以...
2019年06月25日 3355 views 0

粗粮和精白米相比,对减肥有什么优势?

粗粮和精白米相比,对减肥有什么优势?
膳食中粗细搭配是我们一直所推荐的,主要优势整理为以下几个点。1、全谷物加工简单,营养素保留更全面。可以给身体提供更多的B族维生素及矿物质。可以说在吃饱的前提下能获取更多的营养。2、相比精细米面主食,同等重量的全谷物能提供更多的膳食纤维和抗性淀粉,能够帮助清肠通便,缓解便秘,并且在大肠中能促进有益菌的...
2019年06月22日 3613 views 0

姨妈期间吃东西会胖吗?

姨妈期间吃东西会胖吗?
任何时候,都不会违背能量守恒定律——当摄入热量多于消耗热量时,体重就会上升。生理期也是一样。所以不论是否在减肥?是否处于生理期?都应吃得适量,吃得均衡。在月经到来之前或者是月经期间,可能会受身体内激素水平的影响,胃口大开,想吃一些高糖、高热量的食物,或者认为自己该吃一些高热量的食物。这些所谓“胃口大...
2019年06月21日 3039 views 0