分类:减肥小知识

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含糖量高的水果

含糖量高的水果
1、荔枝。荔枝中含有丰富的维生素C和碳水化合物。它的热量是71大卡/100克,相对于普通水果40-50大卡的热量来说,是偏高的。2、龙眼。龙眼中同样富含碳水化合物,钾和维生素C的含量也比较高。它的热量也是71千卡/100g,再加上大部分人都会吃多,热量就超了。龙眼快要上市了,提醒大家不要贪吃。3、香...
2019年07月19日 1684 views 0

减肥可以吃鸡蛋吗?一天可以吃几个鸡蛋 ?

减肥可以吃鸡蛋吗?一天可以吃几个鸡蛋 ?
鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白,营养价值高,减肥期间推荐选择,这点大家都明白。大部分的纠结来自于蛋黄。实际蛋黄也是个营养素宝库,含有丰富单不饱和脂肪酸、帮助大脑发育的卵磷脂、各种维生素和矿物质。健康成年人一天吃1~2个整蛋,是没有问题的,对于胆固醇正常的人来说,在这个食用量内,也不用太担心胆固醇的问题。...
2019年07月18日 1974 views 0

杂粮饭怎么做?

杂粮饭怎么做?
1、对于肠胃功能消化弱的人来说,食用粗杂粮初期一定要煮软。简单的方法是:先把杂粮洗净,加水1.5倍,在冰箱里浸泡一夜之后再煮饭。提前浸泡,在它们吸饱了水之后,煮起来就比较容易了。2、杂粮和白米搭配,循序渐进加量!胃肠多年习惯于精白米面了,要给它一个适应的过程。比较聪明的方法是杂粮和白米搭配吃。比如说...
2019年07月17日 1910 views 0

吃冰欺凌会胖吗?

吃冰欺凌会胖吗?
夏天气温高,冰镇的饮料和冷饮备受人们喜爱,之前分享过多喝甜饮料会有效地促进肥胖。那么冰淇淋是否推荐呢?冰淇淋的主要原料是饮用水,牛乳或奶粉,奶油(或者植物油脂)、白砂糖等。它含糖量在12%~18%之间,比甜饮料还要高,除此之外,其脂肪含量也很高,因此总体热量要比甜饮料高很多。减肥期间最好的方式就是避...
2019年07月16日 2325 views 0

出汗能减肥吗?

出汗能减肥吗?
单是从体重下降角度看,运动过程中的大量出汗可能会导致体重减少几两,但这跟减脂无必然联系,排汗量的多少并不代表减脂效果。运动过程中,由于骨骼肌运动,人体内不断产生热量,体温升高,需要汗腺主动分泌汗液,使热量能够散发到体外,并通过体表汗液蒸发来带走热量。也就是说运动过程中及运动后大量出汗的主要目的是为了...
2019年07月13日 3092 views 0

高膳食纤维饼干

高膳食纤维饼干
高膳食纤维饼干饼干之所以被人们如此追捧是因为含较多的纤维成分,能提供较好的饱腹感,认为可以控制热量,减少其他食物的摄入。但通过查看一些包装发现,粗纤维饼干的热量和普通饼干并无差异,反而油脂含量还比某些普通饼干更高。这类饼干富含膳食纤维,口感粗糙,在制作加工的过程中会加入较多的油脂来帮助软化润滑,其中...
2019年07月12日 3814 views 0

减肥可以吃辣吗?吃辣椒减肥吗?

减肥可以吃辣吗?吃辣椒减肥吗?
吃辣属于口味问题,不论是蔬菜里的菜椒、还是作为酱料的油辣椒、剁椒、或者老干妈一类的辣的食物,只要在吃辣的同时,不过度摄入更多的油(比如油辣椒的油),对减肥的影响都不是很大。但是要注意,因为辣的食物比较开胃,特别是好吃的辣椒很容易下饭,容易增加其他食物的摄入量,所以还是要注意控制不要吃太多。...
2019年07月11日 3056 views 0

真正酸奶的配料表?

真正酸奶的配料表?
真正酸奶的配料表?1、挑选配料表上生牛乳排在第一位的配料表上的顺序是按照添加量从高到低的顺序写的,越靠前自然添加的越多。所以各种酸奶饮料、乳酸菌饮料,它们的配料表排在第一位的是水,实际属于饮料的范畴,并非真正的酸奶。2、挑选配料表上没有加白砂糖的或添加越少越好的看似健康的酸奶,糖含量真的不能忽略,一...
2019年07月10日 10275 views 0

五谷杂粮配方?五谷杂粮粉怎么吃?

五谷杂粮配方?五谷杂粮粉怎么吃?
常见的现磨五谷粉,每100g的热量在300~500大卡不等,受食材及配料的影响,热量其实并不低。可以偶尔代替部分正餐主食或者替换水果、酸奶、牛奶等食物作为加餐,应控制好量,一次取量不易太多。另外谷物烘焙打成粉末后,血糖指数会升高,当然不同的食物搭配,升高程度是完全不同的,饱腹感也存在差异。在挑选加工...
2019年07月09日 4069 views 0

减肥期间吃饺子会胖吗?

减肥期间吃饺子会胖吗?
饺子有皮有馅,虽然实现多种食材的组合搭配,但主食(面皮)和馅料单一。因调馅食材和方式不同,可能存在脂肪含量高,蔬菜总量不足,整体热量居高,营养比例不合理的缺陷。减肥期间吃饺子会胖吗?取决于总的摄入量,当摄入热量大于身体消耗时,会将多余的热量储存下来,进而逐渐发胖。减肥可以吃饺子吗?当然,在保证总热量...
2019年07月05日 5387 views 0