分类:减肥小知识

减肥小知识?减肥百科网(jianfeibaike.top)为你专业分享最常见的100个减肥小知识,助你顺利减肥!

减肥好方法?如何快速减重?

减肥好方法?如何快速减重?
节日里体重增加离不开饮食和运动,或是家里美味太多没能抵挡住,或是聚餐各种安排,又或是窝沙发追剧,作息不规律,运动量减少,这些都是导致体重短时间增加的原因。如何快速减下去呢?节后肯定要清淡饮食,比如精细主食减半,这段时间多喝点清爽的杂粮粥和燕麦粥;菜肴多选择炖煮焯拌的蔬菜,做菜少油少盐,如果是在食堂用...
2019年10月10日 2203 views 0

肠胃负担大、肠胃不好怎么调理?

肠胃负担大、肠胃不好怎么调理?
节后调整篇——油腻的食物吃多了,肠胃负担大怎么办?节日期间要么聚餐多,要么外出旅行美食不断。一顿两顿还好,但一连几天下来油腻食物日日过多,蛋白质天天过剩,会让人们感觉到身体十分疲劳,胃肠消化能力下降。这个问题解决起来比较简单,只需在假日后的两三天当中让胃肠和肝肾好好休息就行了。多喝点清爽杂粮粥,多吃...
2019年10月09日 2103 views 0

饱腹感、饱腹感强的食物?

饱腹感、饱腹感强的食物?
饱腹感高的食物具备哪些特征?1、脂肪和甜味糖含量低同样体积比较,若食物中添加了脂肪和糖都会降低饱感,同时还会促进食欲。2、蛋白质含量高蛋白质促进身体饱感相关的多种激素释放,饱腹感强。3、纤维含量高膳食纤维能够吸水膨胀,扩大食物体积,延缓胃排空速度。4、咀嚼性好延缓进食速度可以获得更强的饱腹感。总的来...
2019年10月08日 1474 views 0

减肥不能吃什么?

减肥不能吃什么?
这个问题答案可以罗列很多,不过归纳起来无非就是这么三类。1、高糖、高精白淀粉;2、高烹调油、高脂肪;3、两者结合,既高脂肪又高糖或高精白淀粉的东西。其中高脂肪,特别是高饱和脂肪,再加上高糖或精白淀粉,简直就是「万能美食公式」。它们或酥香,或酥软,或松脆,迎合大众的味觉和口感本能,让人难以抵抗。大家...
2019年09月23日 4893 views 0

运动后多久可以喝水?

运动后多久可以喝水?
运动时,身体为了保持体温的相对稳定,排汗量会迅速增加,由于水分丢失太多,血液的渗透压升高,刺激了丘脑下部的渗透压感受器,因而引起大脑皮层兴奋,产生口渴感。另一方面原因是因为运动过程中的呼吸加速及增强,口腔与咽喉部位的水分蒸发较快,唾液分泌减少,导致咽喉部粘膜干燥,进而口渴的感觉会更加明显。人体口渴的...
2019年09月10日 9190 views 0

肌肉生长的秘密

肌肉生长的秘密
是否多吃高蛋白的食物就可以增长肌肉?当然是不能的,仅仅是多吃富含蛋白质的食品,并不能增加身体肌肉量。蛋白质在体内的合成与分解量之间、摄入量与排出量之间,存在一个平衡关系,主要取决于食物蛋白质供应和身体的生理状态。对于一个健康成年人来说,身体是保持平衡状态的,不会额外的在身体里储存蛋白质合成肌肉。那如...
2019年09月09日 12437 views 0

习惯、饮食习惯

习惯、饮食习惯
饿了才吃,不饿不吃,这种属于典型三餐不规律,碰到的这类用户大多的要么不吃,要么吃到撑,显然这种方式是不推荐的。1、身体喜欢规律工作,饿了就吃,不饿就不吃,会打乱肠胃的正常工作,长期下去对身体不好,可能久了你都不知道自己是饱是饿;2、饿了再吃的话,你会比正常吃饭吃进更多的东西,得不偿失;3、不要迷恋低...
2019年09月06日 9959 views 0

仰卧起坐能瘦肚子吗?

仰卧起坐能瘦肚子吗?
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉力量,这个运动过程并不会持续太长时间,不会通过脂肪有氧氧化供给能量,也不能特异性地利用腹部脂肪供应能量,因此单纯仰卧起坐减少腹部脂肪的效果并不明显。想要减少腹部脂肪,就要在控制饮食的基础上,通过全身性的有氧运动,如快走、慢跑、跳操、游泳等,在全身减脂的同时,搭配正确卷...
2019年09月05日 9883 views 0

跑步、跑步减肥的正确方法?

跑步、跑步减肥的正确方法?
跑步并非是速度越快,减肥效果越好。减肥效果要看这次运动消耗的总热量。从科学角度来说,相同的运动时间,跑得快的人能量消耗越多;但是同一个人,跑相同的距离,速度快或慢,能量消耗的差异并不大。跑步速度的快慢决定了跑步的心率。跑步心率太低,运动强度不够,燃脂效果不好;心率太高,进入无氧运动区间,容易提早疲...
2019年09月04日 9556 views 0

不吃主食能减肥吗?

不吃主食能减肥吗?
减肥期间长期只选择某一种食物或者不吃主食并不是最理想的,粗细搭配此时最健康的,吃杂粮也需要多样化。每一种食物所含的营养成分不同,要做到合理营养、健康减肥,必须有多种食材组成的平衡膳食才能满足人体的需求。可以考虑多种全谷物粮食搭配薯类、杂豆、精细米面,混合、交替食用,营养和口感更赞。另外注意,选择全谷...
2019年09月03日 8766 views 0