分类:减肥小知识

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减肥期间为啥不让喝水?

减肥期间为啥不让喝水?
减肥期间不让喝水的做法是不对的。不论是否在减肥期,都应根据身体的需要适量饮水,一般推荐在1500~2000ml以上,重体力工作者或炎热的夏季应适量增加,减肥期间更是如此。(特殊病理情况除外,需遵医嘱。)水对于人体不仅是构成成分,同时还有很重要的生理作用,例如参与人体内的生化反应、调节体温和润滑作用、...
2018年08月31日 2932 views 0

纯奶和酸奶哪个好?

纯奶和酸奶哪个好?
酸奶和牛奶最主要区别是酸奶相对于牛奶乳糖被酶解,更适合有严重乳糖不耐受的人群。所含的其他的营养素,两者差异并不是很大,都是钙、蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源,按个人喜好及身体耐受情况选择即可。但需要注意的是,市售的酸奶往往为了口感添加了较多的糖,在选择酸奶时要多参考食品外包装的配料表和营养成...
2018年08月30日 1470 views 0

吃坚果会发胖吗?

吃坚果会发胖吗?
坚果富含单不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维、钾、镁、以及多种B族维生素和植物多酚等营养物质,营养价值高同时含有一定的保健作用。但坚果脂肪含量很高,若不加节制的食用可能会促进肥胖的发生。因此建议早餐时或者上午加餐时,选择单手一小把坚果,量不超25g(去壳坚果约10~15粒),一周不超50g,尽量避免在...
2018年08月29日 1587 views 0

碳水化合物会长胖吗?

碳水化合物会长胖吗?
碳水化合物会导致长胖的说法是不正确的。无论是碳水化合物还是蛋白质和脂肪,在摄入过量的情况下,都会变成脂肪在体内储存,造成肥胖的真正原因是能量过剩。减肥期间要全面考虑所有食物中的能量,而并非完全归罪于碳水化合物(糖类)。肥胖并非单一因素导致的,控制体重一定要控制所有食物中总能量的摄入,同时要保持均衡的...
2018年08月28日 2988 views 0

哺乳期能减肥吗?

哺乳期能减肥吗?
很多妈妈们都有相同的困扰,孕期及月子期间大量补充营养,导致了体重增加很多。产后最想做的事情就是把体重减下来,恢复到怀孕前的好身材。但是,哺乳期能减肥吗?当然,控制体重是任何时候都需要的,哺乳期的妈妈们也是一样。大多数人在孕期体重增长的较快、较多,这个时候按照均衡饮食的原则,满足营养素需求,在不影响哺...
2018年08月27日 1524 views 0

快走和慢跑哪个减肥效果好?

快走和慢跑哪个减肥效果好?
慢跑和快走哪个减肥效果好,不能只考量其热量消耗,更应该关注是否适合自己。慢跑对身体素质、肌肉强度以及耐力的要求较高,比较适合于体质较好且有一定跑步经验的人群;对比慢跑而言,快走更为轻松、并且容易进行,更适合不经常运动、体质偏弱或不适合进行跑步的人群。在减肥的客户中,体重基数一般较大,且身体各项机能较...
2018年08月24日 1710 views 0

减肥吃什么主食?

减肥吃什么主食?
减肥吃什么主食好?那自然要先了解什么是主食?主食顾名思义就是餐桌上所占比重最多的食物,是碳水化合物的主要来源。主要作用是给机体供能、维持血糖的稳定,特别是大脑、神经系统和红细胞几乎是完全依赖血糖来供应能量的;同时还可以起到节约蛋白质、帮助脂肪正常代谢的作用。在满足能量供应的情况下,多余的碳水化合物会...
2018年08月23日 1614 views 0

减肥可以吃肉吗?

减肥可以吃肉吗?
减肥可以吃肉。肉类是优质蛋白质的来源,而且能够提供更长时间的饱腹感,减肥适量吃完全可以。在选择肉类时,建议以瘦肉为主,其中鱼虾优先,禽类次之(如鸡、鸭),最后是畜类(牛羊猪肉等),每日摄入肉类可以参考手心大小的量。饮食中摄入肉类并不是让人长胖的主要原因,而是吃肉的过程中摄入了过量的脂肪。比如吃肥肉,...
2018年08月22日 1527 views 0

运动减肥,为什么有的人减的快,而有的人却很慢?

运动减肥,为什么有的人减的快,而有的人却很慢?
减肥期间体重下降速度的个体差异较大是很正常的。 每个人的基础代谢率不同、身体成分不同、运动消耗不同、自身体重也是不同的。在相同热量摄入的情况下,进行相同强度和时间的运动,自身基数越大,运动消耗的就越多,减重速度相对就更快;而对于体重基数相同的人,进行相同饮食和相同运动时间、强度的情况下,身...
2018年08月21日 5586 views 0

不同类型的主食区别是什么?该如何选择

不同类型的主食区别是什么?该如何选择
主食顾名思义是指餐桌上主要食物,不同地域的人主食的选择也是不同的,一般来说,主食中多富含碳水化合物。根据不同主食的特点,大致分了以下几类,减肥主食该如何选择?看看以下内容便可做到心中有数。第一类:精细主食。如米饭、米粉、馒头、面条、白面包、年糕等,这类主食被精细加工,维生素含量比较少,饱腹感较低,餐...
2018年08月20日 1930 views 0