分类:减肥菜谱

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减肥菜谱:牛肉沙拉

 减肥菜谱:牛肉沙拉
推荐理由:沙拉是减脂期最常见的一种选择,用煎熟的瘦牛肉加上大量的新鲜蔬菜做成的沙拉,一定让你无负担的享受美味。准备食材:瘦牛肉150g、西兰花60g、荷兰豆50g、生菜30g、甜椒30g、黑胡椒1g、橄榄油2g、白醋10g、生抽3g。做法步骤:1、牛肉切粒,用黑胡椒腌制15分钟以上,煎熟备用。2、西...
2019年08月13日 2919 views 0

减肥菜谱:茼蒿菜饼

减肥菜谱:茼蒿菜饼
推荐理由:茼蒿和全麦粉都富含膳食纤维,有助于肠道蠕动,促进排便,而且尤其适合不喜欢吃蔬菜的小伙伴,把菜藏到主食里吃。 准备食材:茼蒿叶一把,全麦粉1.5~2汤勺,鸡蛋一个,盐少许,白胡椒粉少许,水适量。 做法步骤:1、茼蒿叶洗净,切碎,装入大碗里。2、然后往大碗里舀入适量面粉...
2019年08月12日 3241 views 0

减肥菜谱:香菇滑鸡

减肥菜谱:香菇滑鸡
推荐理由:鸡胸肉的脂肪含量低,而且富含优质蛋白。今天就让它和香菇搭配在一起,味道鲜美,营养价值也是很高的。准备食材:香菇3个,鸡胸肉150g左右,适量蚝油,酱油,盐少许,胡椒粉少许,食用油适量。做法步骤:1、香菇洗净去根切片。鸡胸肉洗净切片,用少许食盐与料酒抓匀腌制10分,加入淀粉抓匀待用。提前调少...
2019年08月10日 3730 views 0

减肥菜谱:粉丝娃娃菜

减肥菜谱:粉丝娃娃菜
推荐理由:超级好吃的蒜蓉粉丝娃娃菜,做法简单省事,而且热量低,非常适合在减肥的小伙伴。准备食材:娃娃菜2颗,粉丝20g,大蒜3~5瓣,适量的生抽、盐、香油、少许食用油。做法步骤:1、娃娃菜洗净,削去不干净的根部,将娃娃菜整体切成6瓣。2、粉丝提前2~4小时用凉水泡好备用。3、坐锅烧热水,水开后倒入几...
2019年08月09日 3982 views 0

减肥菜谱:爽口拌菜

 减肥菜谱:爽口拌菜
推荐理由:黄瓜和木耳凉拌一起.清爽可口,尤其是比较有厚度的木耳,吃起来非常有肉,特别有嚼劲,很香。准备食材:黄瓜一根,木耳一小把,洋葱小半个,花生米20g,香菜8g。少许香醋、生抽、蚝油、盐、鸡精和香油。做法步骤:1、香菜洗干净切段;洋葱切成小块;黄瓜洗净拍扁,斜刀切块。2、锅里加少许油,将花生米焯...
2019年08月08日 3687 views 0

减肥菜谱:蒜蓉蒸茄子

减肥菜谱:蒜蓉蒸茄子
推荐理由:茄子属于紫色蔬菜,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,茄子中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。特别喜欢这道蒸菜,鲜美入味特下饭的菜肴。准备食材:长条茄子2个,鲜辣椒2~3个,小葱1~2根。盐,香醋、生抽、香油、蒜蓉和鸡精各适量。做法步骤:1、将长茄子洗净,切条或切片,上锅隔水蒸15分...
2019年08月07日 3971 views 0

减肥菜谱:菜花粉条砂锅煲

减肥菜谱:菜花粉条砂锅煲
推荐理由:减肥推荐选择的烹饪方式有很多,炖菜也是其中的一种哦。今天就来推荐一款香香的砂锅菜,控制好少油,少盐即可。准备食材:菜花半颗,红薯细粉条一小把,瘦牛肉200g。蒜苗2~3颗,小米辣2个,生姜3片,淀粉、酱油各少许,盐适量,食用油适量。做法步骤:1、红薯细粉条提前用凉水泡软后备用;菜花分小朵,...
2019年08月05日 3625 views 0

减肥菜谱:青红椒炒香干

减肥菜谱:青红椒炒香干
推荐理由:彩椒是常见的深色蔬菜,富含维生素C及多种微量元素,热量也是极低的一种,除了炒菜,它也可以直接生吃哦准备食材:香干,青红椒,大蒜2~3瓣。小米辣3~4个,生抽少许,盐适量,食用油适量。做法步骤:1、将香干切长条,青红椒洗净,切丝备用。大蒜切片,小米辣切小圈;2、炒锅加少许食用油加热,放入蒜片...
2019年08月03日 3370 views 0

仔细遵守一日三餐减肥食谱真的有效果吗?

仔细遵守一日三餐减肥食谱真的有效果吗?
  又到了夏季要露腿的时候了,对于身材好的人来说,这又是一个展现自己美丽一面的季节,但是,对于像下身比较肥胖的妹子来说,就非常难受了。于是夏季也是一个减肥季,那么,按照一日三餐减肥食谱到底有没有效果?  早餐  “早餐要吃得像皇帝。”这是营养专家们的饮食建议,很多年轻的上班族都不太注重早餐,随便用饼...
2019年08月03日 3023 views 0

减肥菜谱:秋葵炒鸡丁

减肥菜谱:秋葵炒鸡丁
推荐理由:秋葵中含有大量黏黏的汁液,其中包括果胶,牛乳聚糖及阿拉聚糖等,具有特殊的香味,它的其他营养成分含量也很高,具有较高的营养价值。准备食材:秋葵300g,鸡腿肉200g,红辣椒50g,黑胡椒小半勺,料酒、玉米淀粉、生抽、盐各适量,橄榄油适量。做法步骤:1、用厨房剪刀将鸡腿去骨头去皮,再切丁(鸡...
2019年08月02日 2928 views 0