减肥菜谱：虾仁蒸粉丝

推荐理由：高蛋白的虾仁搭配蒜蓉粉丝一起蒸，虾肉鲜美，粉丝吸足了虾汁也变得极其鲜美。一道菜满足了蛋白和碳水，只需要再搭配一些蔬菜，丰盛的一餐就备好了。准备食材：红虾仁200g，水晶粉丝适量，胡萝卜半根，大蒜、小葱各适量。盐、生抽、胡椒粉、料酒、食用油各适量。做法步骤：1、胡萝卜去皮，用专用的刨丝刀刨适...

减肥菜谱：茭白炒三丝

推荐理由：牛里脊肉优质蛋白高，脂肪含量低，搭配茭白和胡萝卜、尖椒提供膳食纤维和维生素，是一道不错的荤素搭配的菜肴。准备食材：茭白150g，牛里脊50g，胡萝卜30g，尖椒30g，香葱10g，橄榄油一小勺，食盐1g，老抽3g，沙茶酱2g。做法步骤：1、牛里脊肉剔掉筋膜后向垂直于牛肉本身纹路的方向先切片...

一周减肥食谱瘦10斤 让你瘦成闪电不是梦

　　说到减肥大家首先想到的应该是痛苦的节食，但是其实只要找对了食谱，不需要节食也一样可以暴瘦，下面我们跟随小编一起来了解一下一周减肥食谱瘦10斤的相关资料吧。　　一周减肥食谱瘦10斤之周一　　早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个　　午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭　　晚餐：西红柿...

减肥菜谱：香菇油菜

推荐理由：美味又家常的香菇油菜，丰富的维生素和矿物质，用很短的时间就能完成的一个下饭菜。准备食材：香菇50g，油菜200g，橄榄油5g，大蒜10g，红垃圾3g，生抽2g，盐1g。做法步骤：1、香菇切片，大蒜、红辣椒切碎备用。油菜洗净，焯熟盛出备用。2、平底锅预热，抹少许油，放入蒜泥、红辣椒炒香，放入...

一周减肥食谱 不用节食也能拥有完美好身材

　　减肥是一个需要持续坚持的事情，尤其是现在减肥产品非常多，有一些吃了过后甚至会损伤健康，所以拥有一份减肥食谱是非常必要的，下面我们跟随小编一起来了解一下一周减肥食谱的相关资料吧。　　一周减肥食谱之星期一　　早餐：两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)。　　午餐：...

一周的减肥食谱 揭秘健康瘦身的秘诀

　　减肥是一件需要长期坚持的事情，而造成肥胖的原因大多都是因为管不住嘴又迈不开腿，所以要从根源是杜绝发胖的可能，下面我们跟随小编一起来了解一下一周的减肥食谱的相关资料吧。　　一周的减肥食谱之周一　　早餐：咖啡、苹果、鸡蛋　　午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤　　晚餐：煮虾(数只)...

小编教你瘦身成功的一个月减肥食谱怎么吃

　　减肥是我们微胖界女孩子们的心愿，一个人长胖了就会变得自卑，特别是我们女孩子，那么，要怎么样才能健康的减肥成功呢?下面小编就为大家列举出一个月减肥食谱给小伙伴们参考。　　第1到10天　　我们减肥刚刚开始，先不要贸然减肥，给身体调节的时间。在开始的时候，尽量减少高热量、高脂肪食物的摄取，拒绝垃圾食品...

减肥菜谱：蚝油丝瓜蘑菇

推荐理由：丝瓜富含蛋白质、钙、磷、铁以及多种维生素。它的水分含量高，故热量也比较低。和营养低卡的蘑菇配在一起热量无负担。准备食材：丝瓜300g，蘑菇200g。葱蒜适量，生抽、蚝油、盐、食用油适量。做法步骤：1、丝瓜去皮，切成宽条。蘑菇撕成小朵，洗干净，过水焯一下，捞出控干水分备用。葱蒜切片备用。2、...

学生减肥食谱 一周七天暴瘦的秘密

　　减肥是不分年龄段的，而很多学生也意识到了身材管理的重要性，但是学生减肥的话食谱一定要简单易得，下面我们跟随小编一起来了解一下适合学生减肥食谱的相关资料吧。　　学生减肥食谱之周一瘦身食谱　　早餐：豆浆400克，白馒头85克，鸡蛋65克，咸菜　　中餐：尖椒炒鸡蛋，羊肉熬萝卜丝，米饭100克　　晚餐：...

减肥菜谱：全麦蔬菜卷饼

推荐理由：全麦卷饼提供了充足的碳水，为一段时间的工作持续提供能量。卷上五彩的蔬菜，营养满满，也很适合上班族。准备食材：卷饼1张，土豆50g，胡萝卜50g，海带丝30g，莴笋50g，橄榄油2g，食盐1g。做法步骤：1、海带泡发后切丝，胡萝卜、莴笋、土豆洗净、去皮，切丝备用。2、平底锅预热，抹少许油，放...