分类:减肥菜谱

减肥菜谱,减肥百科网(jianfeibaike.top)为你分享常见的低热量减肥菜谱,助你顺利减肥!

减肥菜谱:上汤娃娃菜

减肥菜谱:上汤娃娃菜
推荐理由:娃娃菜富含维生素和硒、钾,叶绿素、纤维素含量也较高,具有丰富的营养价值,且热量较低,建议减肥期间选择。准备食材: 娃娃菜200g,海米10g,蒜泥10g,橄榄油1g,食盐1g,淀粉5g,芝麻油2g。做法步骤:1、娃娃菜洗净切成四份,海米泡温水,大蒜切碎备用;2、将娃娃菜焯熟,...
2018年08月24日 6377 views 0

减肥菜谱:白灼菜心

减肥菜谱:白灼菜心
推荐理由:菜心属于深绿色蔬菜,富含大量的维生素及矿物质,焯水可去掉部分大部分草酸,加入少量调味拌匀是最理想的烹调方式。准备食材: 准备食材:菜心300g,橄榄油3g,生抽2g,生姜5g,大葱5g,大蒜5g。做法步骤: 1、菜心洗净处理好泡盐水30分钟;2、姜切丝。大蒜切沫、红椒...
2018年08月23日 1884 views 0

减肥菜谱:菌香荷兰豆

减肥菜谱:菌香荷兰豆
推荐理由:菌菇和荷兰豆富含维生素和矿物质,膳食纤维含量也很高,饱腹感强,很受素食者的青睐。准备食材:荷兰豆150g,香菇50g,平菇50g,大蒜10g,橄榄油少量,食盐1g。  做法步骤:1、荷兰豆掐去头尾洗净备用;2、平菇撕小朵,香菇去蒂切片,大蒜拍碎备用;3、锅预热,倒入少量...
2018年08月22日 1636 views 0

减肥菜谱:香菇油菜

减肥菜谱:香菇油菜
推荐理由:香菇油菜,美味又家常的香菇油菜,丰富的维生素和矿物质,用很短的时间就能完成的一个下饭菜。准备食材:香菇50g,油菜200g,橄榄油5g,大蒜10g,红辣椒3g,生抽2g,盐1g。做法步骤:1、香菇切片,大蒜、红辣椒切碎备用。2、油菜洗净,焯熟盛出备用。3、平底锅预热,抹少许油,放入蒜泥、红...
2018年08月21日 1648 views 0

减肥菜谱:双椒豆芽

减肥菜谱:双椒豆芽
准备食材:豆芽200g,青辣椒20g,红辣椒15g,大蒜5g,香葱5g,橄榄油3g,食盐1g。 将豆芽洗净沥干水。青红椒切丝,大蒜、香葱切碎。平底锅预热,在锅中抹入少许油,放入蒜末,青红椒翻炒。再放入豆芽翻炒几分钟,出锅前撒少许盐调味,最后撒入香葱即可,双椒豆芽就做好了。喜欢凉拌的小伙伴也...
2018年08月20日 1589 views 0