仰卧起坐可以减腹部脂肪吗?


仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉力量,这个运动过程并不会持续太长时间,不会通过脂肪有氧氧化供给能量,也不能特异性地利用腹部脂肪供应能量,因此单纯仰卧起坐减少腹部脂肪的效果并不明显。

01.png

 

想要减少腹部脂肪,就要在控制饮食的基础上,通过全身性的有氧运动,如快走、慢跑、跳操、游泳等,在全身减脂的同时,搭配正确卷腹运动,增强核心力量,实现腹部围度的减少。



转载请注明出自减肥百科网:https://www.jianfeibaike.top/ 分享最有效的减肥好方法

最后编辑于:2017/08/02作者: k1blh1dc