红豆薏米快速减肥法有哪些?肥胖有哪些危害?

  现在由于人们的饮食习惯等各方面的原因,加上生活水平的提高,大家吃的越来越好了,很多没有自制力的人就保管不好自己的身材,有的人加上自身体质的原因,肥胖成了他们心理最大的阴影,减肥成了他们的目标。红豆薏米快速减肥法可以尝试一下。

红豆薏米快速减肥法

红豆薏米快速减肥法

  红豆薏米减肥方法

  红豆薏米具有很好的减肥效果,可是你知道怎么利用红豆薏米来减肥吗?下面的方法赶紧学起来:

  1、红豆薏米粥

  材料:红豆、薏米各适量。

  做法:在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半小时,再加火,烧开后再闷半小时即可出锅。

  效果:能够帮助消水肿,美容养颜。

  2、红豆薏米汤

  材料:红豆、薏米各适量。

  做法:先将红豆和薏米前天放进水里面浸泡一夜,然后放入锅里面,加入足够的水,先用大火烧开,然后熄火,让红豆和薏米在锅里面焖一个小时左右,再开火,煮半个小时即可。

  红豆薏米

  红豆薏米是一道由红豆(此处的红豆指的是赤小豆)、薏米等材料制作而成的美食。红豆薏米有祛湿功效,能够祛除体内的湿气,利水消肿、解毒排脓,非常适合夏季及体内湿气较重的人食用,同时也要注意不宜过量。能当饭吃,是祛湿健脾的佳品。

  肥胖有哪些危害

  一、增加死亡率

  肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高,随着体重的增加,死亡率也有所增加。研究表明,肥胖者因糖尿病而死亡者比正常体重组明显增高为38.3%(男性)及37.2%(女性);其次是肝硬化、阑尾炎、胆石症患者的死亡率,肥胖者也增加一倍左右;心血管、肾病及意外事故的死亡率也较高。

  二、易导致脂肪肝

  大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。

  三、胆囊炎、胆石症及脂肪肝

  由于肥胖、消化功能及肝功能紊乱,高热量饮食、油腻食物及脂类代谢紊乱,使胆固醇过多达饱和状态,而发生胆结石,主要为胆固醇结石。其发生率较正常体重者高1倍。胆石症可发生胆绞痛,继发感染时出现急性或慢性胆囊炎。有68%~94%的肥胖症病人,其肝脏有脂肪变性,过半数肝细胞有脂肪浸润者占25%~35%。肥胖者的肝脏脂肪酸和甘油三酯浓度均比正常者高。

红豆薏米快速减肥法

红豆薏米快速减肥法

  四、高血压

  肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心输出量和血容量增加,但在血压正常的肥胖者,周围血管阻力降低,而有高血压的肥胖者周围血管阻力正常或升高。高血压为肥胖症高死亡率的重要因素。

  看完上面的文章以后,你们都学会减肥的方法了吗?红豆薏米快速减肥法一种很有效又很健康的减肥方法,大家想健康减肥的朋友们可以尝试一下。


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最后编辑于:2021/08/06作者: k1blh1dc