如何瘦大腿 这几个运动减肥方法得到女性朋友的认同

如何瘦大腿几乎是每个女生都会问到的一个问题,拥有细长的大腿会让女生看起来更加高挑,女生瘦大腿最有效方法有哪些呢?下面小编给大家整理的关于如何瘦大腿的相关内容,希望能够对大家有所帮助!

 怎么瘦大腿

如何瘦大腿

  怎么瘦大腿:大踢腿

  脚跟并拢站立,脚趾向外,左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶,保持小腹紧绷,向前尽量抬高右腿,但不要弓背。把右臂往右侧方向放平,同时把右腿转向右侧,但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划,右臂则向前伸展。把右脚放回地面,回到原来的姿势。重复若干次,然后换侧再做。

  怎么瘦大腿:深蹲

  首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八。 然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒。接者整个蹲下,记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来。再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次。

 怎么瘦大腿

如何瘦大腿

  怎么瘦大腿:剪刀腿

  坐在地上,双肘撑地。把右腿抬起两英尺,同时左腿抬高一英尺。稍作停顿,然后依次放低左腿和右腿。重复若干次,然后换侧再做。

  怎么瘦大腿:空中踩自行车

  仰卧在垫子上,两手放于体侧,手心朝下,双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿,上半身保持不动,感觉自己要蹬自行车的样子。首先左腿保持弯曲,右腿向上伸直。右腿向下蹬去,保持在空中的姿势,左腿仍然保持弯曲姿势不变。然后右腿弯曲,左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候,右腿同时抬起来,右腿向上伸直,左腿弯曲收回。

  以上是关于如何瘦大腿的相关内容,在看完后你都了解没有呢?为了帮助更多的朋友,我们整理了大量的减肥知识。


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最后编辑于:2018/02/26作者: k1blh1dc