腿粗怎么减 减掉肌肉型小腿的减肥好方法

很多女性朋友问小腿粗怎么减?小腿粗有许多种类型,其中有一种就是肌肉型小腿,对此不少人感到非常的苦恼,那么肌肉型小腿究竟该怎么减呢?下面小编给大家整理的关于肌肉型小腿怎么减减肥好方法,希望能够对大家有所帮助!

肌肉型小腿怎么减 这就告诉你

小腿粗怎么减 减掉肌肉型小腿的方法

  一、调整站姿与走姿

  这是最基本却也是最重要的一点,正确的站姿不止可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直瘦小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐地看到效果。

  还有走姿也很重要,不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜腿,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

  二、舒展小腿腹运动

  坐在椅子上双腿自然下垂,也可以坐在床上将腿放平,先放松15秒时间,然后如图的方式将脚尽量往上翘,此时会感觉到小腿腹酸酸的,然后翘到最顶端后停留10秒,最后在放松15秒,再做第二次,如此每脚做八次再换脚八次,一共做六组,觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做,一天次数不限。

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  三、小腿腹的按摩

  为了避免小腿腹发展成肌肉按摩的时候要很用力,不是那种舒展的按摩,是要按到会酸会痛的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,大概如上图的坐姿,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂,再按上面的方法按摩。

  四、交叠前压腿

  1、双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面

  2、慢慢将身体向前压,颈部同头部都要向下望,维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

  上文就是关于肌肉型小腿怎么减的内容,大家都了解了吗?如果还在为小腿粗怎么减而感到烦恼就赶紧收藏我们网站吧,我们还整理了更多减肥知识。


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最后编辑于:2018/02/23作者: k1blh1dc