冬季减肥、减肥好方法?

冬季减肥好方法

天越冷越想吃东西,冬季减肥有什么好方法呢?

天气变冷,食欲增加,其实是一种正常生理需求,目的是为了抵御寒冷,调节体温。一方面是燃烧产热,寒冷时会更容易产生饥饿,大脑会发出进食指令,也就是明显增加的食欲,通过进食来达到调节身体温度;另一方面则是为了抵御严寒开启的保温措施,通过摄入多余的热量来增加脂肪的囤积,减少散热。

以下是一些应对技巧:

1、注意保暖,如添加衣物、正餐吃热菜热饭、多喝热水、热茶、让自己暖和起来,避免因寒冷产生的食欲增加。
2、天气寒冷,加餐可以减少生冷水果的摄入,选择热牛奶、热豆浆等温暖的食物。
3、适当吃些蛋白质类的食物,有助于提升饱腹感,避免过度进食。
4、适量的运动必不可少,例如HIIT运动,发热效果强,过量氧耗较大。
5、让自己忙碌起来,只有空闲的时候才会有找零食吃的冲动。

减肥是不分春夏秋冬的,在总摄入过量的情况下,就会变成脂肪囤积起来,此时正是考验大家时候!


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最后编辑于:2019/10/11作者: 1h017hp5