减肥好方法,减肥遇到出差,该如何应对?

一份完整的减肥计划必须要提前列出特殊情况,并制定出应对方案,以下为出差期间饮食和运动建议,减肥好方法,抓紧添加到自己的减肥计划中吧!

能代餐的情况下,尽量还是坚持代餐。其他特殊情况时,饮食大体还是遵循四个原则:

1、饮食清淡,少油少盐

2、每餐7分饱,进餐不过量

3、种类多样化,营养更全面

4、选择新鲜、加工少的食物

在运动方面,如果没有运动场地,可以选择室内的减肥操或者原地的踏步、快走等,能动则动,让身体充分发动起来;有条件的情况下,可以好好利用健身场所,来一次酣畅淋漓的运动!

没有时间运动?那就充分利用碎片时间,把运动化整为零,抓住每一次动的机会,如多散步、爬楼梯等,累积起来也会有不错的成绩!

特殊情况能避免则避免,在不得已的情况下,可以把这小段时间作为减肥期间的一个调整期,把重点放在保持减脂成果上,坚持执行好的习惯,能下降当然是最好的!

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最后编辑于:2017/09/26作者: k1blh1dc